układanie diety

Przełamać się próbowałem, ale nie dam rady. Dzięki za odp. Jak wrócę z wakacji zabieram się za układanie diety. I jeszcze jedno pytanie. Czy jest jakaś zależność, że rano zjeść lepiej takie białko, a po południu inne ?

Słabiutko . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]

Dieta tragedia Zacznij od początku Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

kurcze to takie trudne.. to układanie diety ;( Wieczorem pomyślę szczegółowo nad tym, bo nie wiem co ile dokładnie czego ma ;] Czy ona naprawdę musi być aż tak bardzo dokładna?

barków zapomniałeś dodać, jak z nogami je rbisz to mas zż e tak powiem oklepany split, ale to tylko podział na partie, wazny też jest dobór ćwiczen. Zacznij od tego jak obecnie się odzywiasz, ukłądanie diety zaczynasz od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego.

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w [...]

Ogólnie wasz program, fajny, bo dużo pytań sensownych :) Dla Sportowców ogarniętych, osób zdrowych fajna opcja dla wylieczenia zapotrzebowania. Samo układanie diety już wymaga wiedzy Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-10-01 11:12:05

* http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq * http://www.sfd.pl/temat89657 - samodzielne ukladanie diety * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy mase * [...]

słuchaj bez obliczenia zapotrzebowania kalorycznego układanie diety jest bez sensu..........jako jeden posiłek masz odżywkę plus orzechy, przełóż je do ostatniego posiłku, bo wtedy białko dłużej będzie się wchłaniało

Proponuje zacząć od początku Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html [...]

Dieta słaba. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Witam , słaba ta dieta . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Witam , nie rozpisujemy turaj diet. Musisz sam ułożyć my zmodyfikujemy . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz Ok [...]

Witam, proponuje tutaj nie kombinować a wprowadzić trening siłowy. Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować tkankę tłuszczową to [...]

Zajrzyj do działu Junior: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Jak poczytasz, ułatwi Ci to układanie diety.

jak masz szybką przemiane materi do tego bedziesz szamal 6 posilkow dziennie to wg mnie szkoda twojego czasu na ukladanie diety bo i tak nic z tego nie bedzie ... ale jaka lyzka duza mala zwykla kopiasta? kopiasta lyzka oliwy ? Zmieniony przez - PlayerOne w dniu 2009-07-31 19:29:43

jak masz szybką przemiane materi do tego bedziesz szamal 6 posilkow dziennie to wg mnie szkoda twojego czasu na ukladanie diety bo i tak nic z tego nie bedzie ... bzdura Spytaj kogos bardziej doswiadzonego na forum, albo wiecej pobuszuj. Jak potrafisz zjesc 1000kcal ekstra do zapotrzebowanai w 4 posilkach to ok, ale nie ma sensu sie meczyc i [...]

[...] po swojemu, zrobi jeszcze gorzej niż było, na koniec utyje albo nie będzie miał efektów i jeszcze nam wytknie - że nie mamy racji. Mnie już parę osob prosiło o jakieś układanie diety, ale ja bym się tego nigdy nie podjęła. Za duże ryzyko sytuacji powyższej. Odsyłam na forum, wspierając się efektami dziewczyn z dzienników i namawiam do [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, Przyjmujesz 2 g białka , 1 g tluszczy i reszta z węgli [...]

Zacznij wszystko od początku Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]